Passage à l’heure d’été Un effet néfaste sur notre santé ? // N° 154

L’heure d’été a fait son grand retour après le mois de Ramadan : nous avons perdu alors 1 heure de sommeil, ce qui n’est pas sans conséquences sur notre santé. 

En effet, en impactant notre horloge biologique interne, le changement d’heure peut induire des effets néfastes sur notre santé : troubles du sommeil et de la vigilance, accidents du travail et de la route, irritabilité, troubles de l’attention, difficultés de mémorisation et déshydratation, troubles digestifs… Presque toutes les fonctions de l’organisme sont soumises au rythme circadien : les troubles de ce rythme peuvent avoir des conséquences aussi bien sur le sommeil que sur le métabolisme, le fonctionnement du système cardiovasculaire, du système immunitaire…

L’adaptation de l’organisme à ce décalage horaire peut être plus ou moins facile et plus ou moins longue (de 1 jour à 1 semaine) selon la sensibilité de chacun. Globalement, les jeunes enfants et les personnes âgées ont plus de risque de ressentir des effets négatifs, mais les adolescents, les travailleurs de nuit et les personnes souffrant d’un trouble du sommeil auront également plus de difficultés pour s’adapter au nouvel horaire.

Selon l’avis des spécialistes, le passage à l’heure d’été serait plus compliqué à gérer pour l’organisme que le passage à l’heure d’hiver, compte tenu de la perte d’une heure de sommeil. Il est généralement plus difficile d’avancer son horloge biologique d’une heure, que de la reculer, car nos organismes ont tendance à accumuler, en moyenne, un retard de 10 minutes sur leur cycle de 24 heures. Avec le changement d’heure, en demandant à notre organisme d’avancer son rythme d’une heure, cela accentue les efforts faits par notre corps pour tenter de rattraper son retard. Ce changement serait particulièrement mal vécu par les chronotypes les plus tardifs, c’est-à-dire les personnes qui enregistrent une moyenne de 30 minutes de retard sur leur cycle de 24 heures. Tout cela est accentué par le manque général de sommeil chez la grande majorité des gens. C’est pourquoi, il est recommandé par les experts de maintenir l’heure d’hiver, car si on maintenait l’heure d’été toute l’année, le réveil en hiver et le coucher en été seraient plus difficiles. En effet, le lever du soleil serait très tardif en hiver, ce qui aurait un impact néfaste sur notre santé, car le réglage de notre horloge biologique nécessite une dose importante de lumière pour débuter une nouvelle journée. À l’inverse, il ferait jour plus tard en été, ne favorisant pas l’endormissement le soir au coucher.

Medscape du 27 mars 2025.